القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو رجيم الماء لإنقاص الوزن؟ فوائده وأضراره

ما هو رجيم الماء لإنقاص الوزن؟ فوائده وأضراره
هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن منها رجيم الماء، في هذه المقال سنتعرف على ما هو رجيم الماء. وما هي فوائده وأضراره.

يعتمد هذا الرجيم على إتباع نظام غذائي يعتمد الماء، وهذا من الاساليب الجديدة في الدايت وإنقاص الوزن.

في رجيم الماء يجب عليكِ عزيزتي تناول كمية وافرة من الماء البارد، بالأخص بعد الاستيقاظ من النوم. بدون أن نتناول الطعام، مع زيادة نسبة الماء كل يوم بشكل تدريجي.

ما هو رجيم الماء لإنقاص الوزن؟

نعلم جميعاً أن للماء العديد من الفوائد للجسم، تساعدنا على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة والمتنوعة. ويحافظ الماء ايضاً على رطوبة الجسم، ويحافظ على صحة جميع اعضاء الجسم. وأكدت العديد من الأبحاث، أن أستخدام الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.

ويتم ذلك عن طريقة الصوم تماماً عن تناول المأكولات والمشروبات، وأن نعتمد على الماء لمدة ثلاث أيام كما قال خبراء التغذية. 

نظام رجيم الماء فقط

  • قم بتناول كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
  • تناول كوب من الماء كل ساعة يومياً.
  • قبل أن تتناول وجبات الطعام قم بتناول كوب واحد من الماء.
  • قبل أن تنام بساعة تقريباً تناول كوب من الماء.

فوائد رجيم الماء

رجيم الماء لا يساعد فقط في إنقاص الوزن، لهذا الرجيم العديد من الفوائد منها الوقاية من بعض الأمراض، وأيضاً يقلل من أعراضها مثل أمراض القلب، والسكري، والدم المرتفع والعديد من الامراض الأخرى. 

وعند إتباعك رجيم الماء لوقت قصير مفيداً للجسم والصحة، وينقص الوزن بطريقة فعالة. ولكن عند إتباع هذا الرجيم لفترة طويلة، فذلك قد يعود عليك بالخطر وقد يعرض صحتك لمضاعفات صحية خطيرة. وبالأخص لمن يعاني من أمراض معينة، لذلك يجب علينا الحرص في استخدام هذا الرجيم لفترات قصيرة فقط.

رجيم الماء والليمون على الريق

وهناك العديد من الطرق رجيم الماء، ومنها رجيم الماء والليمون على الريق. حيث يعتبر رجيم الماء والليمون على الريق من أنواع الرجيم الذي يعتمد عليها خبراء التغذية. والتي يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير وسريع، وأيضًا يساعد على التخلص نهائياً من السموم بالجسم.

هناء الكثير من الطرق لرجيم الماء والليمون، ومنها نقع شرائح الليمون في الماء، ويمكن ايضاً ان نضيف بعض الاشياء مثل شرائح الزنجبيل. وهناك العديد من النصائح التي يجب أن نتبعها بجانب رجيم الماء والليمون ومنها ما يلي:

  • يجب أن نلتزم يومياً بتناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى ثلاث لترات.
  • يجب أن نبتعد تماماًعن جميع الأطعمة التي قد تحتوي على السكريات والنشويات والأطعمة المقلية. 
  • يجب علينا الحرص كل يوم على تناول الماء والليمون قبل الإفطار بنصف ساعة.
  • وأيضاً يجب أن لا ننسى ممارسة الرياضة كل يوم من 30 دقيقة الى 60 دقيقة يومياً.
  • يجب أن نتناول وجبات العشاء قبل أن ننام بحوالي ثلاث ساعات.
  • ويجب أن نقسم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة، يساعد ذلك على نسف الدهون بالجسم.

طريقة رجيم الماء

يمكننا أن نتبع رجيم الماء بدون اي اضرار صحية، وذلك يكون من خلال نظام غذائي الذي يعتمد على وجود البروتين. للحصول على الطاقة اللازمة للجسم. والتي تعتبر مهمه بشكل كبير لرجيم الماء، حيث إنها تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية. 

وهذا النظام الغذائي مهم جداً مع الماء حتى نضمن إنقاص الوزن بطريقة صحية وهو كما يلي.

وجبة الإفطار
  • قبل أن تتناول وجبة الإفطار، يجب أن تقوم بشرب كوب كبير من الماء والليمون بحوالي ساعة تقريباً.
  • وأيضًا عليكِ تناول التوست والبرتقال مع بيضة مسلوقة.
وجبة بعد 3 ساعات من الإفطار وتشمل ما يلي:
  • كوب واحد كبير من الماء وثمرة تفاح.
وجبة الغداء
  • في وجبة الغداء تناول كوب واحد من الماء، مع قطعة من اللحم المشوي أو السمك المشوي، مع التخلص تماماً من الدهون الزائدة. مع طبق من السلطة.
وجبة بعد 3 ساعات من الغذاء وتشمل ما يلي:
  • كوب واحد كبير من الماء مع ثمرة تفاح.
وجبة العشاء
  • كوب واحد كبير من الماء وخضار مسلوق أو مشوي بالفرن، مع قطعة لحم من لحم الدجاج أو السمك المشوي، مع طبق سلطة.

ما هي أضرار رجيم الماء

أن إتباع هذا الرجيم بدون أن نتناول الطعام قد يسبب لنا العديد من الأضرار الصحية ومنها ما يلي:

1. تقلص الكتلة العضلية بالجسم وذلك لعدم تناول البروتين.
2. نقص الحديد بالجسم والإصابة بفقر الدم.
3. فقدان العديد من المعادن والفيتامينات المهم للحفاظ على صحة الجسم.
4. الإصابة بالإمساك وهذا لعدم تناول الألياف الغذائية.
5. ولأنه الجسم فقد الكثير من السكر والجلوكوز فإن أي شخص يتبع رجيم الماء قد يصاب بالإغماء المتكرر.
6. الشعور بالتعب والصداع والإرهاق.
7. قد تتعرض إلى التوتر الشديد وتقلبات المزاج وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية بالجسم.
8. ستتعرض البشرة والشعر إلى العديد من المشاكل نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية.


تعليقات