القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد صحية لفيتامين C
 

فوائد فيتامين سي ( C )

 هل تعرف يا عزيزي القارئ بالفوائد الخاصة بالفيتامين سي لأجل الجسم؟ يدخل الفيتامين سي في عملية تكوين الكولاجين في جسم الخاص بالانسان الإنسان، و غيرها من الكثير أيضاً. و الآن و هنا تعرف على فوائد الفيتامين هذا في هذا المقال.
الفيتامين سي له العديد و الكثير من الفوائد المذهلة، و يمكن الحصول على هذه الفوائد من خلال الخضروات و الفواكه، و تحديداً الحميضات و الليمون، و الآن تعرف على فوائده المذهلة و الجميلة في هذا المقال و في مجلة أنثى.


10 فوائد للفيتامين سي

هناك مجموعة كبيرة و واسعة من الفوائد الخاصة بالفيتامين سي، و تحديداً عند تناوله بكميات مناسبة و منها هي:

1- مكافحة الانفلونزا و نزلات البرد
يعتبرالفيتامين سي فعال في وقاية من نزلات البرد و الإنفلونزا و في علاجها كذلك أيضاً.
و يتوقف هذا الأمر على الجرعة، و كذلك أيضاً التي أن تكون مناسبة بما يكفي أو كذلك للوقاية من الانفلونزا.

2- علاج الأمراض الفيروسية 
يجب عليك أن تعلم هنا أيضاً أن الفيتامين سي، يشفي معظم الأمراض الفيروسية عند أستخدامه بشكل صحيح. بحيث أن ثبتت فعاليته في تسريع شفاء المصابين بالفيروس المسبب للانلفونزا الذي من نوع ال أ.

3- خفض الكولسترول
و يعد فيتامين سي هنا فعال جداً في خفضه للمستويات الخاصة بالكولسترول.

4- تعزيز صحة العيون
هنا العديد من الإثباتات على دور الفيتامين سي و هي أنه يمنع تطور التنكس البقعي، و هذا الإضطراب يرتبط بالشيخوخة و في نفس الوقت يؤدي لفقدان البصر.

5- التقليل من التوتر
يساهم الفيتامين سي في تقليل مستويات الهرمون التوتر الخاصة بك.

6- الحماية من سموم البيئة
و بسبب أحتواء هذا الفيتامين سي على كميات كبيرة من الأكسدة، و كذلك ثبت دوره في:
• يقلل من أضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية و بما في ذلك أيضا البنزين، و المبيدات الحشرية، و كذلك النيكوتين، و النترات، الإشاعات و المعادن الثقيلة.
• يقلل من الأثار الضارة الخاصة بالتدخين و كذلك الكحول.

7- حماية القلب و جهاز الدوران
و هنا أيضا يجب أن تعلم أن الفيتامين سي يساهم و يساعد في التقليل من عوامل الخطره لأعراض القلب، و بالتالي خفض خطر الإصابة به.

8- إنتاج الكولاجين
يحفز الفيتامين سي إنتاج الكولاجين، و لذلك يلعب دور أساسي في صحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، و أيضا العظام و الأوتار و اللثة و كذلك الأوعية الدموية.
و لأجل سبب هذه الميزة، فإن فيتامين سي ضروري للإلتئام الجروح، و ينبغي أيضاً أستخدامه كعلاج قبل و كذلك بعد الجراحة.

9- مكافحة السرطان
و هنا تحسن الكميات الكبيرة الخاصة بالفيتامين سي من جودة الحياة بمرضى السرطان، و كما أنها تقلل من أعراض الجانبية عند بعض المرضى.

10- التقليل من مستوى حمض اليوريك
و كذلك أيضاً الفيتامين سي، يساهم في تقليل من مستويات حمض اليوريك و أيضا يقلل من نوبات النقرس.


كيف نحصل على الفيتامين سي؟

و من أجل الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين سي، من واجب الشخص أن يعتمد على الأطعمة و في نفس الوقت المكملات، و هذا لأن الإنسان لا ينتج هذا الفيتامين بسبب الطفرة الجينية.
و في ذلك يحتاج الشخص الذي يزن 70 كغم إلى ما لا يقل 2800 ملغم من فيتامين سي يومياً.
و أيضاً من المهم أن يجب التنوية أن الحمية الغذائية التي تكون غنية بالفواكه و الخضروات، و لا توفر سوى 10% هذه الكمية.


الجرعة الموصي بها من فيتامين سي

و تحتسب الجرعة اليومية الموصي بها هي 90 ملغم للرجال و للنساء 75 ملغم.
بينما تحتاج المرأة الحامل و المرضعات الأصغر من 18 عام إلى 115 ملغم يومياً.
وفي نفس الوقت تحتاج المرأة الأكبر من 19 عام إلى 120 ملغم.

تعليقات