القائمة الرئيسية

الصفحات

بعض النصائح للتخلص من مرض السكري

بعض النصائح للتخلص من مرض السكر

 سنقدم لكم في هذا المقال بعضا من النصائح التي ستفيدك من منع مرض السكر بأذن الله و السبب هو لكثرة أنتشار هذا المرض في زمننا و التي يزداد يوما بعد يوم و نتمنى أن تستفيدوا من هذه النصائح.



نصائح للتخلص من مرض السكر

  • يجب تجنب تناول السكر و أيضا الكربوهيدرات المكررة بقدر المستطاع .

  • و أيضا شرب الماء كثيرا في اليوم و أيضا الأفضل جعله المشروب الأساسي الخاص بك .

  • و أيضا يجب المحافظة على وزنك الصحي .

  • و الأمر الأكثر ضرورة  و هو الأقلاع عن التدخين .

  • و يجب عليك أيضا متابعة الفيتامين ال ( د ) الخاص بجسمك و محاولة العمل على تحسين مستواه بأستمرار دائم .


العوامل الخطرة للأصابة بالنوع الثاني من مرض السكري

  • ف كلما زادت الأنسجة الدهنية الخاصة بالجسم ، كلما زاد مقاومة الخلايا للأنسولين ، و أيضا يستخدم الجلوكوز كالطاقة ويجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين .

  • و أيضا تاريخ العائلة ، حيث تزداد المخاطر قليلا أذا كان أحد الوالدين او أحد الأشقاء مصابا بالمرض السكري الذي من النوع الثاني .

  • و كذلك التقدم في العمر و أيضا فقدان كتلة العضلات و أيضا زيادة الوزن .

  • و يذكرأيضا أن العالم في كل عام يحتفلون في 14 نوفمبر ، و يسمى باليوم العالمي للسكر ، و هذا للتوعية من مخاطر أمراض السكر و الحماية منها بقدر المستطاع .
  • و تم تحديد هذا اليوم من قبل الأتحاد الدولي للسكري و كذلك منظمة الصحة العالمية و هي لأجل أحياء ذكرى عيد ميلاد ( فردريك باتنغ ) و هو الذي شارك تشارلز بيست بأكتشاف هذه المادة و هي مادة الأنسولين في عام ( 1922 ) ، و كما أن هي المادة الضرورية لبقاء الكثير من الأفراد من مرضى السكري على قيد الحياة .
  • و قد تم تأسيس الأتحاد الدولي للسكري ( IDF ) عام ( 1950 ) في أمستردام .
  • و كان الهدف الأساسي و الرئيسي منها هو زيادة الوعي بالخطرالمتزايد لمرض السكر في جميع أنحاء العالم .
  • و في عام ( 2006 ) ، أصبح هذا اليوم هو أحد الأيام الأمم المتحدة الرسمية ، و من ثم أصبح الأحتفال به بعد هذا الأمر في ( 170 ) دولة و أيضا منطقة حول العالم ! .


بعض النصائح المهمة الذي يجب عليك أتباعها بشكل جيد

تقليل الكافيين

اظهرت بعضا من الدراسات أن تناول أكثر من 4 أكواب من الشاي و القهوة يوميا ، بفضله يتضاعف خطر الأصابة بالمرض السكري  ، لهذا السبب ينصح بأن يتم تقليل هذه الكمية الى كوبين أو كوب واحد فقط .


تجنب الوجبات السريعة

من المهم جدا تجنب تناول الوجبات السريعة كالبيتزا ، و البرغرو غيرها من هذه الأكلات لأن هذا یساهم في الأصابة بالمرض السكري .


ممارسة المشي و الرياضة

من المهم جدا ممارسة المشي و أيضا الرياضة لأنها تحافظ كثيرا على صحة جسم الأنسان و أيضا تساهم في منع أصابتك بمرض السكري .


السيطرة على ضغط الدم

وأيضا يمكن للكثير من الناس القيام بهذا الأمر عن طريق القيام بممارسة الرياضة بشكل منظم ، و أيضا أتباع نظام غذائي متوازن و أيضا المحافظة على الوزن الصحي الجيد .


راجع طبيبك

و مع تقدمك في العمر الأفضل فحص مستوى الجلوكوز و أيضا ضغط الدم و كذلك مستويات الكوليسترول الذي في الدم الخاص بك بأنتظام .



تعليقات