بعض النصائح للتخلص من مرض السكري

+ حجم الخط -

بعض النصائح للتخلص من مرض السكر

 سنقدم لكم في هذا المقال بعضا من النصائح التي ستفيدك من منع مرض السكر بأذن الله و السبب هو لكثرة أنتشار هذا المرض في زمننا و التي يزداد يوما بعد يوم و نتمنى أن تستفيدوا من هذه النصائح.



نصائح للتخلص من مرض السكر

  • يجب تجنب تناول السكر و أيضا الكربوهيدرات المكررة بقدر المستطاع .

  • و أيضا شرب الماء كثيرا في اليوم و أيضا الأفضل جعله المشروب الأساسي الخاص بك .

  • و أيضا يجب المحافظة على وزنك الصحي .

  • و الأمر الأكثر ضرورة  و هو الأقلاع عن التدخين .

  • و يجب عليك أيضا متابعة الفيتامين ال ( د ) الخاص بجسمك و محاولة العمل على تحسين مستواه بأستمرار دائم .


العوامل الخطرة للأصابة بالنوع الثاني من مرض السكري

  • ف كلما زادت الأنسجة الدهنية الخاصة بالجسم ، كلما زاد مقاومة الخلايا للأنسولين ، و أيضا يستخدم الجلوكوز كالطاقة ويجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين .

  • و أيضا تاريخ العائلة ، حيث تزداد المخاطر قليلا أذا كان أحد الوالدين او أحد الأشقاء مصابا بالمرض السكري الذي من النوع الثاني .

  • و كذلك التقدم في العمر و أيضا فقدان كتلة العضلات و أيضا زيادة الوزن .

  • و يذكرأيضا أن العالم في كل عام يحتفلون في 14 نوفمبر ، و يسمى باليوم العالمي للسكر ، و هذا للتوعية من مخاطر أمراض السكر و الحماية منها بقدر المستطاع .
  • و تم تحديد هذا اليوم من قبل الأتحاد الدولي للسكري و كذلك منظمة الصحة العالمية و هي لأجل أحياء ذكرى عيد ميلاد ( فردريك باتنغ ) و هو الذي شارك تشارلز بيست بأكتشاف هذه المادة و هي مادة الأنسولين في عام ( 1922 ) ، و كما أن هي المادة الضرورية لبقاء الكثير من الأفراد من مرضى السكري على قيد الحياة .
  • و قد تم تأسيس الأتحاد الدولي للسكري ( IDF ) عام ( 1950 ) في أمستردام .
  • و كان الهدف الأساسي و الرئيسي منها هو زيادة الوعي بالخطرالمتزايد لمرض السكر في جميع أنحاء العالم .
  • و في عام ( 2006 ) ، أصبح هذا اليوم هو أحد الأيام الأمم المتحدة الرسمية ، و من ثم أصبح الأحتفال به بعد هذا الأمر في ( 170 ) دولة و أيضا منطقة حول العالم ! .


بعض النصائح المهمة الذي يجب عليك أتباعها بشكل جيد

تقليل الكافيين

اظهرت بعضا من الدراسات أن تناول أكثر من 4 أكواب من الشاي و القهوة يوميا ، بفضله يتضاعف خطر الأصابة بالمرض السكري  ، لهذا السبب ينصح بأن يتم تقليل هذه الكمية الى كوبين أو كوب واحد فقط .


تجنب الوجبات السريعة

من المهم جدا تجنب تناول الوجبات السريعة كالبيتزا ، و البرغرو غيرها من هذه الأكلات لأن هذا یساهم في الأصابة بالمرض السكري .


ممارسة المشي و الرياضة

من المهم جدا ممارسة المشي و أيضا الرياضة لأنها تحافظ كثيرا على صحة جسم الأنسان و أيضا تساهم في منع أصابتك بمرض السكري .


السيطرة على ضغط الدم

وأيضا يمكن للكثير من الناس القيام بهذا الأمر عن طريق القيام بممارسة الرياضة بشكل منظم ، و أيضا أتباع نظام غذائي متوازن و أيضا المحافظة على الوزن الصحي الجيد .


راجع طبيبك

و مع تقدمك في العمر الأفضل فحص مستوى الجلوكوز و أيضا ضغط الدم و كذلك مستويات الكوليسترول الذي في الدم الخاص بك بأنتظام .



كتابة تعليق

اعلان بعد ثاني فقرة
اعلان بعد ثالث فقرة